可以长期口服的，这是一种保健品。能够增加骨密度，但是不建议长期吃保健品。可以通过饮食方面加以调整，多吃一些含钙比较高的食物，比如说肉类，蛋类，奶类，鱼类，新鲜的蔬菜水果。