病情分析：
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解.如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致.
指导意见：
首先不要坐着不动休息,酸痛是由于你的肌肉过多无氧运动产生的酸刺激你的肌肉神经,我的意见多做有氧运动来缓解,所谓有氧运动就是慢走之类的,不要做过于激烈的运动,这样会比你坐着不动好的更快.