病情分析：
建议你先去医院拍张片子，看下骨头是否有问题，并请医生看下，韧带是否有损伤。
指导意见：
损伤后第一个24小时，要用冷水或者冰水敷，减轻肿胀情况；第二个24小时开始，用热水敷，同时可以用红花油等药物帮助活血化瘀。
脚伤后，不要急于活动，防止造成再次损伤，并留下瘸的习惯性动作。可以服用些云南白药促进愈合。