病情分析：
饮食和运动都要注意。
指导意见：
针对你的身材类型，在整体控制饮食的基础上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。
早餐可正常，麦片酸奶不错。
午餐不能过多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。
晚餐少吃，蔬菜水果为主，或者晚餐只喝一杯温的加糖牛奶（减肥容易情绪低落，甜食可缓解情绪），7点以后不吃东西。
多做有氧运动，慢跑，游泳，快走效果不错，可以每次30分钟，每星期三次，或每天10分钟，每天一次。
持之以恒。
保持健康很重要，每月减重最好不超4斤。
不要盲目使用药物，催吐等方法，以免损害健康。