病情分析：
您好！韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。
指导意见：
这种情况下可以口服消炎药、止痛药或是舒筋活血药，同时可以采用局部温敷或是按摩.温热敷时温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。根据患者的情况建议去医院骨科拍片复查，对症用药，以免延误病情。祝你健康快乐！