病情分析：
你这是由于长时间的弯腰工作或者坐着的时间过长导致的腰肌劳损引起的疼痛的症状。
指导意见：
你这种情况治疗主要还是你平时自己的注意，避免过多的进行弯腰工作也不能长时间的坐着不活动，治疗的话那建议你可以通过推拿理疗或者自己采用热敷和烤电的方法来进行治疗，这样可以缓解你紧张的肌肉和韧带减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间就经常用热水袋或者热毛巾来热敷一下，另外以后尽量以睡硬板床为主。