病情分析：
你现在这种情况这是明显的腰肌劳损引起的症状。
指导意见：
你这是由于长时间的弯腰或者长时间的坐着不活动导致的腰部肌肉韧带的劳损引起的症状，治疗腰肌劳损你可以通过推拿理疗或者自己采用热敷和烤电的方法来进行治疗，这样可以缓解你紧张的肌肉和韧带减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间就经常用热水袋或者热毛巾来热敷一下，以后注意避免在长时间的不活动了另外尽量以睡硬板床为主。