病情分析:根据您的病史陈述,考虑是软组织损伤的可能性大。指导意见:因为软组织损伤的修复需要一定的时间,建议您现在禁止做剧烈运动,适当的体育运动是可以的。现在肿胀严重可以用硫酸镁温水浸泡患足。个人体质不同只能说慢慢养。