病情分析：
可能是因风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累而诱发的；
指导意见：
您好，请问您臀部受过外伤吗？如果疼得厉害最好去医院检查下；可做腰椎拍片，排除腰椎椎间盘突出或者骨质增生得情况。
如排除腰椎椎间盘突出或者骨质增生，那么平日一定注意护理，勿长时间且一个姿势做或睡，可以间隔一段时间活动一下，以使紧张的肌肉放松，可以缓解疼痛症状；减少弯腰，多按摩，睡硬板床；
另外，气血不足以及经络淤堵也亦造成身体局部疼痛，食疗补足血液，不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，多吃补血，补肾的易消化的食物。另外注意保暖尤其是四肢的保暖很重要。
祝您早日康复！