病情分析:膝关节摔伤肿痛,有点发红发紫,是软组织挫伤。一般24小时内是冷敷来收缩血管减轻肿胀疼痛。24小时以后可以热敷来活血消肿,一般一周后会明显缓解。指导意见:建议现在开始冷敷来减轻症状,明日晚上再开始用热毛巾热敷来活血消肿,不要剧烈活动即可,相信会有很好的效果。