病情分析：
脚扭伤后前三天内最好是先用冷水敷一下，等过了三天之后再用热水敷，这样可以防止水肿。
指导意见：
建议可以吃点三七片或云南白药，外用红花油或云南白药气雾剂试试。最近最好不要过度活动，多注意休息。祝健康！