病情分析：
你好，是大腿肌肉拉伤了。肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，特别是你这种外力撞到的拉伤，特别容易导致纤维断裂。这段时间不要剧烈运动，用铁打药揉一下大腿吧。
指导意见：
你好，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，运动后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。