病情分析：
您好，这种情况是腰椎扭伤，多数是腰椎小关节紊乱和韧带的拉伤。主要是由于腰部负重下用力不协调导致的。
指导意见：
最常用的，效果最好的方法，就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等等，一般很快就可以缓解，如果疼痛较重，经过一般的处理效果不佳，可以通过局部药物注射治疗，卧床休息，也会很快缓解。
平时注意避免腰部受凉，劳累，久坐，长时间弯腰，