病情分析：
你好，根据你的描述穿鞋子时摔跤导致现在膝关节不能弯曲，考虑是膝关节韧带有损失
指导意见：
针对你目前情况，建议1、这两天最好能多休息，减少下地活动，这样能给软组织的恢复创造良好的环境;2、疼痛局部可以使用热毛巾热敷，或者使用云南白药喷雾剂，效果应该很好的;3、疼痛比较厉害的话建议吃点活血止痛的药物如独一味胶囊等。软组织损伤一般一周左右就能恢复，所以不必太担心。愿你早日康复