你好
根据你的描述 你的症状 是 在运动中扭伤脚，很疼并发肿
这种情况的话 建议你到医院 拍个片子 看看 骨头有事没
没事的话 在早期可以冷敷治疗 以减轻肿痛的症状
停一天后可以 用红花油 涂患处治疗 另外口服一些 活血化瘀的药物 进行治疗