病情分析：
你说的情形,主要要注意休息和避免加重关节疲劳或损伤的各种影响因素.
指导意见：
建议;1,注意在关节活动用力时,尽量给予弹性绑带或护膝的固定措施,以防止活动用力和关节磨擦的影响.2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.3,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.