病情分析：
你说的情形，主要是气血虚弱和血液循环不良的影响，也有部分与缺少身体的功能锻炼影响相关。
指导意见：
建议;1，注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。2，可给予中药的洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。3，注意加强身体的功能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然。