病情分析：
您好，腰部扭伤后出现疼痛、肿胀活动后加重，是肌肉损伤的表现。
指导意见：
治疗时应在24小时内冷敷，有止血减轻肿胀的作用，24小时后要热敷有活血化瘀的作用，还要口服消炎镇疼药和活血化瘀的药物，也可以外用奇正消痛贴，现在要注意休息，减少活动，晚上做腰部热敷或烤电治疗。