病情分析：
您好！根据您的描述，脚后跟冻了，冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害.好发生在肢体的末梢和暴露的部位,如手,足,鼻尖,耳边,耳垂和面颊部；自觉局部有胀痛感，瘙痒，遇热后更甚，溃烂后疼痛。
指导意见：
建议冻疮皮肤未破损者：可用促进血液循环的药物如10%樟脑醑或辣椒酊局部揉擦；或者可以用等量的冬瓜皮、茄子根煎水洗患处；冻疮溃烂处：先用双氧水清洗,然后敷上鸡蛋黄油,外用纱布包扎,三五天即愈.祝您早日康复！