病情分析：
你好，你这种情况既然知道是长期玩手机到知道你不能再玩手机了。
指导意见：
这种情况主要是你停止了玩手机，休息一段时间会好的，另外你可以烫洗理疗针灸推拿按摩，贴膏药都可以的。