病情分析：
考虑你这是软组织拉伤劳损的情况，可以热敷一下后涂抹红花油或扶他林乳膏来治疗一下，每日两次。
指导意见：
近日最好能多休息一下，先不要再搬书或是其它运动上肢的活动，避免受凉，平时适当活动增强体质，保持心情舒畅和充足的睡眠质量。