病情分析：
您的手腕部分出现了一个包总起来了，有点红和硬。先用碘伏消一下，然后用热毛巾敷敷。促进局部血液循，消肿止痛。
指导意见：
注意休息，避免过度疲劳。防寒保暖，不要着凉，多吃含钙高的营养丰富的食物，新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物。压力，不要过大，不要熬夜，保证充足睡眠。