昨天早8点参加长跑，左手握小票时间过长，长跑结束后发现左手食指、中指紧握手心无法伸出，右手帮助慢慢伸展，才发觉冻得很疼，经过常温恢复后，食指和中指肿大（尤其是关节部位），且手指只能很微小的歪曲，手指第一个关节前端包括大拇指前端疼痛麻木，直到今天不见好转。不知道这次冻伤到什么程度，如何恢复治疗