病情分析：
你这应该是由于长时间的过渡活动和外伤导致的静脉回流减慢引起的组织液的淤积引起的下肢的水肿的症状。
指导意见：
一般你这种情况是不需要进行特殊的治疗的，一般只要平时适当的活动一下这样可以加快体内血液循环有助于水肿的消退.晚上睡觉前最好是不要和过多的水.白天可以适当的喝一些水不过一定要适量,不然吸收不了的话那就会引起水肿的.
晚上睡觉时尽量的抬高下肢这可以加快血液的循环有助于水肿的吸收和排除.