我23岁，已婚，未孕。从发育的时候开始，乳房就开始疼，03年的时候查过一次，医生说什么事都没有。最近疼得明显了，去做检查，说是双侧乳腺小叶增生。我怀疑跟自己带胸罩不正确有关系，我经常不用肩带。医生要我尽量不要穿胸罩，但是我看有的网址说要佩戴胸罩。我到底该怎么做呢？还有饮食方面，药物方面我该吃些什么？谢谢