你这种情况考虑乳腺发育过程中的正常表现，建议平时要注意饮食，避免辛辣刺激食物，避免高热量食物的摄入，比如油炸食品奶油蛋糕，保持心情愉快，避免劳累，预防乳腺增生的发生。