建议你保持心情舒畅，不要生气，保持有规律的生活习惯，适当参加体育锻炼，减轻各种压力，多喝开水，多吃蔬菜，水果等食物，避免大便干结，保证充足睡眠，不要熬夜，尽量不要吃含雌激素高的食物，比如豆制品，动物内脏等。