根据你描述的情况看，这种情况下在经常吃益生菌的同时，最好多吃蔬菜和水果，多喝果汁多运动养成每天去排便的习惯，基本上就可以解决了便秘的问题，解决了肛裂的问题也就解决了。排便习惯的培养是最重要的