1.每天提肛3次，忍大便状。每次36-108次，道家保健功夫。2.少坐。3.多吃红薯，多喝水。4.不喝酒，（葡萄酒可以）5.少吃刺激性食物。有的朋友是家族遗传，一样有效。其它方法我们还可以交流，希望可以帮到您！