你好！1.依你的描述你得的可能是肛裂或内痔，不是很严重，但还是建议到正规的医院找肛肠科医生确诊。2.如若暂时不想去医院，可以先用药物加饮食、生活习惯调节改善症状。药物可以用“太宁栓”纳入肛门，一天两次，早晚各一次。饮食和生活习惯的调节主要是改善便秘、避免疲劳进而缓解症状。3.生活注意如下：a.健康饮食，多食青菜水果，少食辛辣、油炸、肥腻食品。b.避免熬夜，保持良好心态。c.每天定时排便，养成规律的排便习惯，排便时间不宜太长，五分钟以内为佳。d.适量的运动。最后祝你早日康复！！！