你好：首先在饮食上你要多吃一些蔬菜类的食物，多喝开水，适当的运动，多吃一些水果，比如：香蕉、苹果等等。如果这样还是不好的话，你可以吃一些：芦荟胶囊，这是中药，没有副作用的，可以放心使用。也可以吃一些：木香顺气丸，效果也不错的。如果满意我的回答请及时采纳。