病情分析：
你好，长冻疮了要注意手部的保暖，在冬天的时候要注意带好手套，经常按摩手部促进血液循环
指导意见：
注意平时尽量避免长期碰冷水，可以使用热水多浸泡双手，注意多运动锻炼，可以擦些冻疮膏