你好!你术后刚一个月,不适合爬山这样的剧烈运动.主要是散步和腰部的功能性锻炼为好.可以腰部的局部按摩,热敷等处理.引起腰酸痛的原因可以是腰肌缺乏运动,也可能与术后后的卧床有关,也可以是因为手术麻醉的原因造成的（一般多是硬膜外麻醉,就是在腰部注射麻醉药）.目前应该是小运动量的活动与休息相结合,并配合上述介绍的处理方法解决.上述意见供你参考,希望可以帮你解决问题.