一 每天早晨吃点蜂蜜.坚持每天吃,不要停.
二 多吃点香蕉或苹果,不要吃桔子.
三 多吃青菜或大白菜,红薯,土豆.
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,大便干结,排出困难或不尽.一般两天以上无排便,可提示便秘存在.如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围.
便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振,头昏,无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关.