病情分析：
您好!感谢您的信任!看过图片后觉得您的情况可以考虑是痔疮,先不用太担心.痔疮是由于直肠末端黏膜下和肛管皮下的静脉丛发生扩大曲张形成的柔软静脉团.
指导意见：
如果是痔疮的话应该是内痔,因为平时并未在外面,只是大便用力时脱出.内痔的主要表现是出血和脱出,无痛性间歇性便后出鲜血是内痔的常见症状.由于您没有便血及疼痛,那说明还未发生痔核嵌顿,而且症状轻.痔疮的治疗首先可以用马应龙痔疮栓塞或用痔疮膏外涂,当然,您也可以用中药煎汤外洗,但最好的办法还是手术切除.鉴于您现在的情况不是很严重,建议您先到医院就诊,如果确诊是痔疮,那就先用点药,可以暂时不考虑手术.
生活护理：
本回复仅是建议,您应该根据自己的具体情况到正规医院就诊,视情况决定治疗方法.如果是痔疮的话,您的情况要注意平时的饮食和生活习惯,就可以尽量避免日后手术.宜食用富含纤维素的食物,多吃水果蔬菜,禁食辛辣刺激,油腻,煎炸熏烤及热性食品,忌久坐,久坐不运动会使腰,臀部的血液循环受到障碍,而加重痔疮的病情. 保持大便通畅,养成良好的排便习惯.祝身体健康!