病情分析：
您好，首先要养成按时排便的习惯。
指导意见：
您好，首先要养成按时排便的习惯，排便只是排毒的一种方式，平时还是要多喝些水，通过尿液一样可以排毒的，另外，要注意吃些含纤维多的食物，包括青菜水果等，建议您早上一来后可以喝500毫升的温白开，可以刺激肠道，产生排便反应，就可以排除宿便了。