你好！首先祝你早日恢复健康！我们是同病相怜，因设计院改制现退休在家。我想和你谈谈我的切身体会：我是1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处上下神经密布，手术不慎可能致下身瘫痪，一直没有敢去医院。只要是能够对治疗有益的方法、地方，我都去亲身体验过，均没有得到有效的解决。后来终于找到了切实有效的解决方法。现在提供给你参考。我每年发病时节只是去医院做一些保守治疗，但也仅仅是牵引和推拿。必须要注意牵引的力度特别关键，不要死板按照医院所谓的什么按体重几分之几来决定拉力，而是要随着自己的病情发展和舒适程度来决定拉力。而牵引过以后即刻投入推拿，要知道推拿是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将因患病长期伸展不直而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，一般经过一个月左右基本痊愈。望你结合自身条件好自为之，量力而行，祝你早日康复！以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。