您好，根据上面的提示信息，最好不要开着灯管来睡觉，会有一定的辐射性，对皮肤不太好，很容易色素沉积，睡觉前可以做一些瑜伽等舒缓练习，再喝点牛奶，对提高睡眠质量是有帮助的。