你好，你的休息时间极度不规律，建议您进行早睡早起，每天11点钟之前睡觉，早上8点钟之前起床，适当的功能锻炼，多进食一些高蛋白的食物，牛肉羊肉等。定期做全身体检是必要的，年轻人检查项目比较少，做一次全身体检，应该是在六七百元钱这个样子就够了。