在医学上叫乳糖不适症，出现这种情况要掌握几个原则：1、饮用时机。不要饭前或空腹饮用。2、适量原则。牛奶是一种高营养物质，所以我们每天饮用牛奶时不一定要贪多。3、饮用速度。饮用牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用。4、不宜冷饮。冷饮会引起胃肠道收缩，出现原发性乳糖不适症现象。5、选用发酵型奶。