您好，根据您的描述，您是因为饮食过多导致的食积引起的，胃主和降，食积积聚胃中，胃失和降，导致胃气上逆，出现腹胀，纳呆甚至恶心呕吐！食积日久可以引起烧食，导致发热，所以注意饮食，避免过饥过饱。同时还要多锻炼身体啊！意见建议：：1、可以吃一些健脾消食的中药，像保和丸就可以，平日里注意保护脾胃；2、以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激的食物；3、适量运动，多按揉足三里，天枢，太冲！