光靠这个东西促进排便不行的，生活当中需要多运动，不能长时间久坐多吃新鲜的蔬菜水果喝点蜂蜜水有润肠通便的作用。尤其是身体比较胖的时候，需要多运动，如果是个人体质习惯性便秘，可以用中药调理一段时间大便过度干燥的时候用番泻叶泡水喝。