看了你的情况描述，已经有十年的糖尿病，还有一些并发症，这种情况更应该严格控制住饮食，这是糖尿病的基础治疗，建议你每天主食的摄入量控制在六两，就是早中晚各一两，三两，二两，每天保证一顿杂粮，每天保证一斤蔬菜，一个鸡蛋，一袋低脂牛奶，二两瘦肉，血糖控制良好的情况下，两餐之间可以吃100克的低糖水果。