原则上血糖13.5，如果是空腹的话这个是有点高了，要应用降压的药物，但由于你年龄还比较轻，如果你想通过饮食和运动来改变的话，但你要坚持，你可以坚持一段时间再测量一下，我感觉步行5公里可能不太够，如果你能坚持的话最好是跑步。