你好；我和你一样的腿抽筋,注意下面的几项就不抽筋了
注意保暖,要随着季节啊天气啊的变化增减衣物,不要将就,对付.身体出汗后不要吹冷风,
检查腰椎345节有无增生啊凸出啊移位啊错缝啊等腰部疾患,有的话及时多治疗,因为腿的的神经根在腰椎,腰好腿脚好,就这个道理.
注意饮食结构,喝点骨头汤,虾米是食疗中补钙效果最好的,
增加走路啊跑步啊等腰腿运动锻炼,保持气血畅通,
缺不缺钙和年龄没什么太大的关系,检测一下看看,
有问题和我在联系吧,祝你早日康复,