从你的描述来看，有可能是因为过度的运动或是剧烈的运动，压迫等引起的肌肉，韧带，神经受损，血液循环不通畅导致目前的症状。建议，避免过多的运动以及剧烈运动，避免提重物的清洁，干燥，局部的热敷和按摩，可以使用活血的药物，比如复方血栓通胶囊，观察一下。