1．吃西洋参.这是一种补气的良药，性平和，补而不燥.可以单独泡水饮用.2．吃芝麻、花生.富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力.维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环.3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物.