本人 女 25岁 于去年11月份等了风湿性关节炎，目前右腿膝盖弯有点突起来，现在每天都疼，想咨询专家，可以吃什么食物或什么运动能缓解这种症状啊，

请各位前辈给点建议，重谢！！！！