根据你的描述得了斑秃，首先一定要出清楚诱发斑秃的一些病因，建议您到医院进行检查确诊，要消除紧张的心理，在生活中注意劳逸结合，保证充足的睡眠。除遵医嘱治疗之外，还要注意日常的调养，少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝浓茶与咖啡，以免影响休息与睡眠，使脱发加重。补充富含蛋白质的食物，以利于毛发再生。多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。多食一些粗纤维食品，