我从十二三岁时就患了关节炎，因为怕热夏天总是用冷水洗脚，而且从不抹水，让水自然风干。久而久之，就常常骨头痛，这两年还会半夜睡觉时小腿肌肉涨痛，整个小腿就不能动了。我应该如何治疗或是保养。